羽毛球手腕手指发力训练

1、 羽毛球反手发力怎么训练 篇1 训练1：反手小臂、手腕、手指同步协调发力 训练目的：掌握反手挥拍击球的关键发力动作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步协调发力。

4、 打羽毛球手腕力量练习方法 1、手握小哑铃或一满瓶饮料,按顺序缓慢地做腕关节伸、屈、向左、向右的动作。 每组10至20次,每天做2至3组。 2、手持羽毛球拍缓慢地进行绕八字练习,以改善、加强腕部的肌肉活动能力。 每组10至20次,每天做2至3组。

2、 1、放松 想要击打羽毛球力道足，首先要让身体放松，尤其是手腕手指要自然放松，羽毛球拍不能握的太紧，否则挥拍过程中就会导致动作僵硬。 同时还要将腿部和腰部放松，若身体崩的太紧就会导致力气很难发出来。

3、 在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。 注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。 注意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。