十四套健身球第一节分解动作(健身球十五套第一节正反面教学)

1、 十二集。 中国云朵王第十四套健身操分为12节，共12集，每集介绍每一小节的具体动作。 云朵王健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

3、 ◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动 踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。 1、坐在椅子约1／3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。 2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。 几点建议：1、在膝盖上放置重物（比如几本书）效果更好。

4、 梦之队第十四套健身操第九节自由运动 1，曲臂摇动 2，单臂左右侧举 3，左右绕腕前直 4，上下曲臂摆动 5，左右侧平侧举 我觉得，在第九节里，主要趋向了‘新疆舞蹈’，又加上了‘迪斯科’的很多舞蹈动作。 动作设计优美、豪放，舒展，很美。 脚底下步伐较为复杂，但很快就有了规律。