燃脂最好的运动是什么运动

1、 不同的减肥运动还有什么好处？1、燃脂的有氧运动一、室外运动1.跑步跑步是目前最佳的有氧运动效果指数：★★★适应人群：几乎所有人群跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

3、 二、波比跳 这个动作可以锻炼肌肉，塑造完美的身体曲线，让你穿衣显瘦，脱衣有肉。 锻炼部位：可以锻炼到身体70%以上的肌肉群，包括核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部和背部等。 次数：每天3组，每组20秒。

4、 1、游泳 跟你说，据科学研究表明，游泳一小时，可以燃烧800卡路里。 更重要的是，游泳能够被誉为最好的运动减肥方法，是因为它几乎动用到全身的肌肉。 除此之外，游泳另一个好处是，有利于心脏和肺的健康。 2、跑步 。

2、 在夏天，游泳是一项热门运动。 其燃脂效率也很高，进行1小时蝶式游泳，所消耗的热量大约为800-850卡路里。 并且，游泳特别适合体重基数过大的人，借助水的浮力，就会减少膝盖压力以及硬地面的冲击力，大大降低膝关节受伤的几率。