排球训练100种方法(排球训练技巧大全)

4、 1、基础力量训练：通过传统的力量训练方法，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强全身肌肉力量。 这些训练可以逐渐增加重量和次数，以适应运动员的身体状况和训练目标。 2、爆发力训练：爆发力是排球运动中非常重要的力量素质，可以通过快速伸缩复合训练（如跳跃、冲刺等）来提高。

2、 一，传球训练方式 原地做正脸两手入门传球的卷腕训练。 体会恰当的传球姿势和合理的发球点。 原地往上做抛传球训练。 体会恰当的传球手形和合理的发球点。 原地个人传记。 每个人一球，持续往上个人传记，传来球的高宽比由低到高。 关键体会传球姿势，发球点，手形，提升操纵球工作能力。 一抛一传。

1、 一、练习方法:(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。 体会正确的传球动作和正确的击球点。 (2)原地向上做抛接球练习。 体会正确的传球手型和正确的击球点。 (3)原地自传。 每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。 主要体会传球动作，击球点，手型提高控制球能力。 (4)一抛一传。