100米比赛前最好的热身方式

1、 跑步热身方法：1、仰卧桥 平躺,双臂在地板上45度角从你的躯干伸开,手心向下。 弯曲你的膝盖和脚平放在地板上。 保持你的背部挺直,你的脚后要贴到到地板上,高高抬起你的臀部。 双臂伸直,往后伸你的右臂,,滚向你的左肩。 手臂回到起始位置,重复使用你的左臂,保持你的臀部绷紧。 次数：8组。

2、 热身是取得好的比赛成绩的重要保障，以下是热身的步骤：\r\n1，绕操场慢跑，到身体发热微微出汗。 \r\n2，作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 \r\n3.做2、3个30米的加速跑。 \r\n3，检查装备：起跑起、跑鞋注意携鞋带是不是开了。