健身减肥最有效运动方法

2、 打壁球夏季减肥的最快方法就是打壁球了。 打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。 每天打壁球30分钟可以消耗450卡以上的热量。 但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。 打排球打球是一种燃烧身体脂肪运动。

3、 快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。 锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。 速度一般应控制在每分钟100-130米，每次步行持续不少于20分钟。 每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。

4、 健身房里面的减脂运动那简直是太多了，给大家推荐几种很好的运动方式，希望对你的减肥有帮助哦。 第一，我们去健身房最常见的跑步机跑步，这是最能够运动全身脂肪肌肉的锻炼项目了。 每周去健身房3到4次，跑步时间坚持到30分钟以上。 会燃烧将近两千大卡的热量，这就意味着你一周可以瘦下一斤。

1、 运动前热身、走路减肥、7分钟训练、Burpee 训练 在全身减脂篇,我们给大家准备了1套热身动作和3种全身减脂方法。