足球脚背内侧踢球四种训练方式

2、 脚内侧踢定位球：直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。

4、 (1)踢球时,要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。 踝关节要紧张用力。 (2)支撑脚踏地位置要合适。 如靠前,出球偏低而无力;靠后,容易把球踢高。 (3)可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。

1、 脚背内侧踢球的动作要领是脚内侧踢定位球、脚内侧踢空中球、脚内侧踢反弹球。 1、脚内侧踢定位球 脚内侧踢的定位球采用直线助跑。 支撑前的最后一步略大。 支撑脚站在球侧约15cm处，脚趾面向球的方向。 支撑脚的膝关节轻微弯曲。 支撑脚着地时，踢脚的大腿带动小腿由后向前摆动，向前摆动时大腿张开。

3、 1、踢定位球：斜线助跑，助跑方向和出球方向约成45°，支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向支撑脚一侧。 在支撑脚踏地的同时，踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小腿由外后向前内略呈弧线摆动，膝踝关节稍外旋，当膝关节摆至接近球体的内侧上方时，小腿加速前摆。