健身后不吃东西是不是白练

4、 其实我们身体里面的糖原和脂肪是相互补充的，如果你在健身后不吃饭的话，你身体里面的糖原就不能得到补充，你不仅可能会导致低血糖等疾病，还会增长脂肪，所以健身后不吃饭的话，可能会有事倍功半的效果，那就没有办法达到本来减肥的目的，就是做了无用功，就相当于你到健身房白练了一个晚上。

1、 力量训练后，不吃饭就白练了！健身后，身体跟你平时吃饭睡觉打豆豆时不同。 由于力量训练对肌肉的消耗和重建的需求，健身后三小时，身体的肌肉蛋白合成率会增长近300%，而身体对蛋白质的需求量也会提高将近100%。

2、 不是要补充碳水，而是要补充优质蛋白，运动完之后一定要补充优质蛋白质，如果你补充碳水。

3、 白练了。 。 运动后吸收能力超强的，吃进去全部变为脂肪！！何苦呢，一口全给吃回来。 那到底运动前后能不能吃东西呢？既然说到这儿，那就一并把空腹运动、饭后多久能运动、运动后吃什么的问题一并打包解答。 1.空腹能不能运动？能，但分情况。