舞蹈基本功训练教程

4、 儿童舞蹈基本功动作教程如下：幼儿舞蹈的基本功有横叉、竖叉、青蛙胯、跪下腰抓脚、搬后腿、搬旁腿、搬前腿、地面压后胯、地面压旁腿、反弓撑腰、勾脚、跪下腰、耗竖叉、后卷腰、伸坐、竖叉抓后腿、推胸腰、胸倒立、站下腰、坐立搬旁腿、坐立搬前腿。

5、 3、耐力的训练 BP的舞蹈中有许多爆发性的动作，所以对肌肉的瞬间力量要求比较高，而且往往在舞蹈练习的过程中，对于一个动作都需要做长久多次的练习。 如果平时在练习基本功的时候方法不可行的话很容易造成膝盖、下肢关节韧带和肌肉的创伤。

1、 舞蹈基本功倒立教程如下：一、动作技术过程 直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另-腿后摆。 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。 手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。

3、 舞蹈的基本功 1、舞蹈的基本功之压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。 压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。 压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。 向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

2、 1、压腿：这是基本功训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。 压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，胯关节要外开。 刚开始压可能难度有点高，但尽量每条腿都压到，并在感觉疼痛时多控制一会。 2、踢腿：压腿虽然很痛苦，但达不到什么显著的效果，最重要的还是踢腿。