足球无球热身动作一整套(足球热身10个基本动作的指导要点)

2、 然后就是分组的柔韧性热身，譬如拉伸，扭腰，压腿（特别是大腿，因为在激烈的运动中容易拉伤肌肉）。 经过无球热身后才到有球的热身，队员间的互相短传，长传，最后才是射门。 至于门将，需要做的更多是开始前的柔韧性热身准备，然后以一人辅助其进行有球热身，譬如接高抛球，作扑救动作等。

3、 因此足球技术可分为有球技术和无球技术两大类。 无球技术 起动:原地起动,活动中起动。 跑:快跑、冲刺跑、曲线跑、折线跑、侧身跑、插肩跑、后退跑。 急停:正面急停、转身急停。 转身;前转身、后转身。 假动作:无球假动作。 有球技术 踢球:脚背正面、脚背内侧、脚背外侧、脚内侧、脚尖、脚用。

4、 1、体委带队绕操场跑步一周。 2、正踢腿 3、外摆腿 4、里合腿 5、高抬腿 二、基本部分 1熟悉球性练习 右拉左内推，左拉右内推右拉左外推，左拉右外推右外推内扣，左外推内扣、后拉脚底拉球、脚背正面挑球 学习脚背正面颠球：要求：上身放松，做好脚上挑动作。

1、 经过无球热身后才到有球的热身，脚尖触球、持续的拿球跳跃、左右脚绕球训练、快速往返带球训练等这些有球的训练，队员间的互相短传，长传，最后才是射门。 至于门将，需要做的是开始前柔韧性热身准备，然后以一人辅助其进行有球热身，譬如接高抛球做扑救动作等。

5、 在大学进行足球训练可以有多种方式:1)在大一、大二阶段学生是开设体育课程的,在这期间如果是对足球有浓厚兴趣的可以在选修体育课中修足球课。