有氧运动和无氧运动都有什么效果

2、 无氧运动可以提高身体素质，人们都以为有氧运动可以让身体变好，其实无氧运动也可以提高你的身体健康。 让你变成一个健康的人，让你的身体素质提升不少，最后你就会发现自己因为不起眼的运动习惯拥有了健康，你可以永葆健康。

1、 有氧运动对于长期减脂和保持健康都非常有效。 在进行有氧运动时,身体的能量供应主要来自于脂肪和糖分。 随着运动强度的增加,脂肪的供应比例也会增加。 无氧运动是指通过高强度或爆发性的运动来增加肌肉力量和体积。 常见的无氧运动包括举重、俯卧撑、深蹲、跳跃等。

3、 有氧运动可以磨练你的意志力，因为无氧运动的运动力度相对来说也是比较大的，所以无氧运动更容易导致身体接近极点，从而更容易挑战自我、让我们的意志力得到充分的训练。 经常进行无氧运动，我们的意志力什么的，都会得到弥足珍贵的提升。 第二个好处：增加肌肉含量 无氧运动可以提高我们的肌肉含量。