体能训练分为哪三部分(体能训练的四大基本要素)

2、 第一，大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 第二，小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 第三，上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

1、   体能测试系统选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。 产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

3、 2、有氧耐力、无氧耐力相结合 有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。 有氧耐力是低强度运动的维持性。 无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视、不可偏废。 3、整体性与局部性(平衡性)体能训练的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。