短跑100米训练方法如何提高频率

2、 由此可见：要想频率快，你须需摆臂摆腿快、上下肢动作尽可能协调。 抓好这方面的速度练习即可实现增加频率的目标。

3、 100米冲刺提高的方法：方法/步骤 1、保持良好的心态。 100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。 想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。 以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。 2、做好充分的热身工作。 比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。

1、 1、优化跑姿：良好的跑姿可以提高步频并降低能量消耗。 尝试减小身体前倾的角度，使身体更加竖直，这可以减小风阻并提高步频。 同时，尽量将步子跨小，缩短两脚之间的距离，并使每一步都更加迅速。 2、练习小步跑：小步跑是一种有效的训练方法，可以帮助你提高步频。