月经期练瑜伽什么体式好

1、 第一，眼镜蛇式瑜伽健身 侧卧，让后两腿当然的挺直，将两手叠起来在胸口，以后渐渐的挺直双臂，支撑点起身体，头颈放松，这一操作能够合理地增进血液循环系统，放松脊椎神经系统和毛细血管的工作压力，改进月经疼痛的状况，可是医生表明，训练这类姿势要量力而为，脊椎病人也是不能够超出身体极限。

3、 经期可以做的瑜伽动作 一、背部伸展式 女性站立或者坐立，双手臂吸气时向上伸展，呼气将手臂向前再向下、身体尽量靠近腿部。 经期间，女性做这个动作可以缓解经期的腹痛现象，使神经得到放松，稳定情绪。

4、 女人做经期瑜伽可以缓解痛经。 那么调理月经瑜伽动作有哪些呢?下面由我为大家分享经期瑜伽体式大全，欢迎大家阅读浏览。 经期系列(至少45分钟，最多60分钟)1.卧束角式 方法是：仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。