健身手腕关节疼痛的最佳解决方法

1、 动作2 - 俯卧撑训练降低手腕压力的方式，图3是我们常做的方式，图4是改变后的方式，握拳做的时候最好下面垫上一个软垫子。 动作3 - 杠铃弯举训练降低手腕压力的方式，图5是改良后的训练方式，一般常规的训练方式是全手握，改良后的握法是部分手指握，这个动作一定要仔细看参考图。

3、 学会手腕的正确用力。 练习顶峰式等需要手腕用力的体式时，要学会手腕的正确用力。 也就是说，要在手腕以外的部位进行用力，如大拇指、食指和小指的根部这三个位置。 在整个手掌上面，这三个位置构成了掌面的三角形支撑点，是需要用力支撑的部位。 注意手指的均匀用力。