减肥一天起码要运动几个小时

1、 人们在平时运动减肥时，一般运动时间控制在一个小时以内，但个体之间也会存在差异性，主要是根据人们的体质做决定。 首先运动减肥可以选择跳绳，也可以做仰卧起坐，甚至适当地跑步、快跑等等。 1、毕竟人们在生活中尝试利用运动减肥，能够快速的消耗体内的脂肪，让身体慢慢的变瘦。

2、 想要减肥40分钟至一个小时比较合适，时间短了，达不到减肥效果，时间长了，过犹不及。

3、 根据自身体重在1小时左右，太胖的话可以进行无氧运动，但对身体负担较大。