运动处方范文

运动处方是由健身教练或运动者自己，根据运动者的年龄、性别、身体素质、健康状况，以及心管、运动器的功能状况，一处方的形式定体育锻炼者的运动、运动强度、运动时间和频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学、有计划的进行体育健身锻炼的目的。

竞技运动处方:专业运动员进行运动处方训练，以提高专业运动成绩为目的。 康复锻炼运动处方:对患者应用运动处方以治疗和康复为目的。 2. 运动处方一般包括下列五项 运动形式 依据运动中代谢的特点，将健身活动分有氧、无氧及混合性活动。

膝盖痛时少爬楼梯。 有好多认为锻炼膝盖的关节可以减少疼痛，其实不是这样的，膝盖疼痛是因为膝关节受损严重，如果多磨擦只会引起更大的损伤和更大的立疼痛。 多补钙。 有的一部分膝盖疼痛，比如说老年是由于身体内的有机物减少而无机物增加引起的，所以补盖可以增加骨的柔韧性。 时间不易太。