体能训练的概念及特点是什么(体能训练的目的和指导方法)

2、 体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。 体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。

4、 体能训练有项目：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容。 一、力量 1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。 2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。 3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。 二、速度 短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。 三、耐力 长跑、持久的运动。

1、 1. 大腿力量：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不停歇。 2. 小腿力量：踮脚跳跃，大腿保持放松，每组30米，共5组，中间不停歇。 3. 上肢力量：每组俯卧撑8个，引体向上6个，各做5组。 4. 腰腹力量：仰卧起坐带转体，每组15或20次，共3组。

3、 体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。 体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。 体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。