羽毛球教程新手入门文件

2、 1、翻腕：将球拍握好放至身后，球拍与网面夹角45°左右，手腕往后翻，右脚在右前跨出，站直重心在中心。 2、挥拍：以右肩为圆心，将拍面挥出，右脚膝盖自然弯曲，重心转至右脚，挥拍过程中将翻腕的手腕回正。 3、击球：击球点在最低点靠前一些，小臂骤然提速，给球拍加速度以期打出更高质量的后场球。

4、 在学习羽毛球之前，你需要掌握一些基本技巧。 以下是一些你需要了解的基本技巧：握拍姿势：握拍时，手指应该紧贴着拍柄，拇指和食指应该形成一个“V”字形，拇指应该放在拍柄的背面，食指应该放在拍柄的正面。 中指和无名指应该紧贴着食指。

3、 羽毛球教程入门教学步法如下：1、上网步法。 上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。 不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。

1、 1、单一练一个正手上网挑球。 10个一组，共2组;2、上网搓球同挡网。 10个一组，共4组;3、勾球、推球 10个1组，共4组;以上三个多球训练的区分是：挑球是被动的，搓球、挡网、勾球和推球是主动的。 4、反手上网挑球。 10个一组，共2组;5、反手上网搓球同挡网。