足球体能标准表

2、 1. 足球运动员的体能标准并非一刀切，因为不同位置的球员对体能的需求各不相同。 2. 对于业余足球运动员而言，体能要求相对较低，这也是足球运动普及的原因之一。 3. 专业足球运动员在一场比赛中通常需要跑动9到10公里。

3、 1. 耐力训练：耐力训练主要通过长跑来提升。 建议在400米跑道上进行，每次跑20圈，平均速度不低于每圈2分20秒。 2. 力量训练：力量训练分为上肢、腰腹、大腿和小腿力量训练。 - 上肢：俯卧撑8个一组，进行5组；引体向上6个一组，进行5组。 - 腰腹：仰卧起坐带转体，每组15或20次，进行3组。

1、 1. 体能测试是对身体的力量、耐力、爆发力的测试，同时也是对身体内心脏及各内脏机能耐受程度的一种考验。 2. 俯卧撑测试：- 轻度测试：每次做20下，共做两次，间隔十分钟。 - 中度测试：一次性完成60下。 - 强度测试：一次性完成100下。