运动过量与不足的危害

4、 适量锻炼有助于身高生长，但是，运动方式不当，会影响身高。 你目前的锻炼不会有影响，但是一定要切记，蛙跳和跳绳千万不可以负重过多。 最好不要负重。 负重会给脊柱带来压力，会影响脊柱生长影响身高的。 举重什么的也不要练。

3、 1. 膝盖损伤风险：跑步时膝盖承受的冲击较大，长期下来可能导致关节磨损。 膝关节的结构复杂，一旦受损，恢复过程漫长且痛苦。 2. 过量运动：过度运动可能导致身体负担过重，极端情况下甚至引发猝死。 马拉松赛事中的运动员猝死事件便是一个警示。 因此，适量运动至关重要。

1、 人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降30%，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状；呼吸循环功能低下，即使轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难。

2、 而那些缺乏锻炼的孩子，往往看起来病恹恹的，精力也不那么充沛，可能学习的效率也不会太高。 再者，经常锻炼还能促进骨骼发育。 青少年真是生长的黄金时期，这个时期定时定量的锻炼对长高是有很大帮助的。 而每天锻炼不足一小时，甚至长期缺乏锻炼的孩子在身高方面可能会有一些逆势。