排球扣球如何发挥最大弹跳

3、 二、助跑和踏跳 助跑的目的是为了接近球，选择适宜的起跳地点，同时也起到增加弹跳高度的作用。 助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。 助跑步伐力求灵活、适应性强，根据二传球情况和个人特点确定采用一步、两步、三步或多步助跑。

1、 起跳时,两脚一定以快速有力的动作踏跳,这样才能获得最高的弹跳高度。 ②直跳时,踏跳、摆臂、展腹等三个动作的用力必须连贯、协调。 这样才能协同配合用力,发挥最大的蹬地力量,获得最大的弹跳力。 ③注意掌握好起跳时间。 如助跑上步过早,起跳时,动作慢一些;反之,起跳动作要快。

2、 1、开始时，首先半蹲姿势，双手放置于前；2、然后向上跳离地面最少20到25了厘米；3、当跳至空中时，双手放在后面，着地时，完成一次；4、接下来，重复以上步骤五组。