新手健身练重量还是质量

3、 一般情况下用这种器材进行锻炼的时候，我们需要记住两句话，第一句是，大重量少次数。 意思就是选择质量稍微大一点的器械，每次练习的时候次数可以适量的减少，如果想选择这种健身方式的话，往往增加的是肌肉的力量和体积。 第二句话是，小重量多次数。

1、 一、 小重量锻炼可以更好的找到锻炼感觉 新手初期锻炼时，小重量锻炼可以帮助你更好找到锻炼的感觉，这在健身中是非常重要的。 很多人总是认为大重量锻炼才是肌肉增长的方式，但你没法找到锻炼感觉，都是在做无用功。 新手只要务实即可，从易操作的小重量开始，让自己找到锻炼的感觉。

2、 当然是大重量的效果好，不必在乎你能做多少个动作每个动作多少组，只要刺激的到位，一组动作都能达到效果。 每次做那么多组其实起到关键作用的就是其中的几下。 你没人辅助的话有些动作就要换方法了，比如卧推。 弄不好有危险。