每天几个健身动作减肥效果好一点(健身减肥最好方法三个动作)

3、 健身每天做几个动作1 1、钻石俯卧撑 主要锻炼方形胸肌 锻炼目标：主肌群是肱三头肌 次肌群有背阔肌和腹部。 2、仰卧腿举 主要锻炼的部位是下腹部 手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧 把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。

2、 动作收回时做深蹲，双手合十放置胸前。 每天坚持做4组，每一组做15个，我塞，这个动作实施起来就可以做到瘦腰的，而且这个动作仅仅是瘦腰，锻炼了身体的协调能力，还有助于心情的放松，这样一举三得的好办法，赶紧来试试吧。

1、 开合跳虽然是很好的减肥效果,但是每个运动达到一定的量之后,才能起到效果,每天建议跳大概三十分钟,分为三组,每一组控制在十分钟左右,连续完成三组,早上,中午,晚上,分开三次进行,燃脂效果很不错。