瑜伽完整动作图解大全

2、 瑜伽十二个基本动作图，祈祷式（一）、展臂式（一）、站立前屈式（一）、骑马式（一）、顶峰式（一）、八体投地式、眼镜蛇式、顶峰式（二）、骑马式（二）、站立前屈伸展式（二）、展臂式（二）、祈祷式（二）。

1、 1.盘腿而坐，右膝盖往前，左腿往后拉伸，试着90度弯曲前腿，昂首挺胸坐着。 2.呼气时上半身往前倾，胸部枕在大腿上，双手前伸。 （八）婴儿式 Balasana 婴儿式让你飞速的脑子慢下来，舒缓精神。 动作要领：1.跪坐，臀坐脚跟上，脚尖碰触，膝盖稍稍分开。 2.将胸部往大腿上带，直到前额碰触地板。

3、 姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。 双手胸前合掌。 放松全身。 调匀呼吸。 益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。 姿势二：展臂式（双臂向上举）做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。 稍朝后仰头和上身。 呼吸：双臂上举时吸气。 益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。

4、 瑜伽姿势名称部分图解如下：1、船式 2、站立前屈 3、战士一式 瑜伽作为一种身心健康的运动，延续了几千年的历史，练习者可以获得如下好处：1、增强身体柔软度和平衡感 瑜伽包括很多柔韧性训练的动作，如扭转、倒立、弯曲等等，这些动作能够增强身体的柔软度和灵活性，并培养身体的平衡感。