怎么判断运动负荷大小

2、 1、主观感觉\x0d\x0a如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。 \x0d\x0a2、排汗量\x0d\x0a当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。 如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。

3、 （1）用晨起安静脉率判断运动负荷大小：在正常情况下，通过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的脉率应逐步减少。 但是如果相反，脉率反倒增多，就表示运动负荷大。 若第二天的安静脉率超过前一天的早晨的安静新绿，说明运动负荷太大，应适当减少运动负荷。

1、 2、自我感觉法：通过询问学生对体育课的感觉来衡量运动负荷。 在体育课结束后，询问学生是否感到疲劳、肌肉酸痛等不适症状。 根据学生的回答，可以大致判断出运动负荷是否适宜。 如果学生感到轻松愉快，说明运动负荷可能比较适宜；如果学生感到疲劳或肌肉酸痛等不适症状，说明运动负荷可能过大或不足。