5年级200米跑步训练提高方法(200米跑步怎么训练初中生)

2、 提高200米成绩，从装备方面出发。 1. 钉子鞋，大大增加抓地力，更好的发力。 成绩可提升0.5-0.9秒左右。

1、   作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员，我无法推荐任何具体的800米跑步测试机构。 不过，我可以给您一些选择跑步测试机构的建议：1. 选择有专业资质的机构。 在选择跑步测试机构时，应该优先考虑那些拥有相关资质和经验的机构。 2. 考虑测试的准确性和可靠性。 在选择跑步测试机构时，需要关注它们的测试方法和设备，确保测试结果准确可靠。 3. 考虑服务的全面性。 除了测试本身，您可能还需要考虑机构提供的其他服务，例如运动训练、健康咨询等。 4. 参考他人的评价和推荐。 可以通过互联网搜索或者询问朋友、同事等来了解一些跑步测试机构的评… 800米跑步测试选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。 产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

3、 短跑专项力量训练方法：力量训练主要是深蹲或半蹲，但如果你想练短跑弹跳的话，千万不能单纯地练深蹲，要在每做完一次深蹲动作后，不能静止休息，要穿插一些摸高，跳跃，快速跑等练习。 总之，要使大重量动作和高速度动作交替进行，这样可以使练出的力量向短跑专项方面迁移。

4、 200米虽然是短跑，但对于你这个水平的学生来讲后程肯定会出现有氧代谢，这个时候要注意加强摆臂，尽力保持频率，大腿尽量高抬，后蹬一定要充分，调整呼吸，采用中长跑的呼吸方法，加大呼吸量，这样可以保证一定的摄氧量。