1、 跑步多久可以减肥一般跑步需要每次坚持30分钟以上才能达到较好的减肥效果。
2、 所以可以先做10-20分钟的力量训练,再进行30-40分钟有氧运动,这样的燃烧脂肪的效果是最好的。 5、饮食减肥法1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。 是很好的刮油办法。
3、 从运动量方面来讲,坚持跳绳十分钟的时间,与慢跑半个小时相比,或者是跳健身舞二十分钟,所消耗的热量是差不多的,可谓是耗时少,并且耗能大的有氧运动,由此可见,每天跳绳二十分钟是可以减肥的,根据相关的研究可以发现,坚持段时间后,达到的减肥瘦身的效果是非常理想的。