10个健身小知识看看你知道几个(新手一定要知道的五个健身小知识)

3、 总之如果你不运动或运动量很小，就不要喝能量饮料。 6、记录卡路里 对每天摄入的热量有精确的记录，确保不会吃的过多。 7、有氧运动 你需要每个星期做150分钟的有氧运动，但是最终还是由你希望减掉多少斤决定的。

1、 9.三大项重量和自身体重有很大关系,所以没必要和别人去比, 多和自己比,总重量是自己几倍体重。 10.一个鸡蛋大概就7g左右蛋白质,一天多吃几个真不会有什么大 问题。 11.在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消 耗20%的热量。

2、 需要注意的是:做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后,同时,持续每个动作20～30秒,这将有助于肌肉松弛,使你获得一个更有意义的伸展运动。

4、 谨记十个健身准则 健身效果翻几倍1 1、恒心毅力 健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。 如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。