晚饭后1个小时左右可以运动吗(晚饭后几小时可以做运动)

1、 晚饭一小时后开始， 最好50分左右的时候热热身，《1》俯卧撑20个，《2》俯卧加蛙跳 一个俯卧一个蛙跳在继续连续10个。 。 《3》原地高抬腿跑步3~5分钟，《4》深蹲50个《5》左右腿独立后撑弯腰双手向前，没腿各30秒，两次。 。 。 《6》 空蹬自行车60个，当然力气多可以加点，我是100个。

4、 可以，最好在一个小时之后跑步，这个时候胃部大概已经消化了。 危害：晚饭后建议进行强度较小的运动，例如散步，因为晚上进行大强度的运动会提高人的兴奋程度，影响睡眠，而且一但运动强度大血液会首先满足肌肉的需要，从而降低向胃部的供血，这样会不利于消化系统的工作。 好处：饭后跑步，有着积极健康的作用。

2、 1、饭后最好1个小时以后，进行散步或者比较慢的活动，不建议进行快跑或者剧烈的身体运动。 因为无论是早饭、午饭还是晚饭，脾胃在进入饮食之后，需要把水谷精微变化成气血，输送到头、肌肉、关节、四肢百骸和各个脏腑，来维持正常的身体活动。

5、 胃溃疡等胃肠消化性疾病，还会引起呼吸系统和心血管系统的疾病，这就对身体健康造成了更大的伤害。 由此可知，饭后适于做些轻微的身体活动，那么，饭后多长时间进行篮球运动比较合适呢？一般来说，在饭后半小时至1小时再进行活动是比较合理的，而剧烈的竞赛活动则最好安排在饭后1～2个小时后再进行。