健身第二天肌肉酸痛算是效果好吗

3、 所以说，延迟性肌肉酸痛（DOMS）并不是去评判你有没有达到增肌效果的标准，但话说回来，也并不是所有延迟性肌肉酸痛（DOMS）都是无效的，有一些时候这种情况还的确是起到了一个增肌的启示。

4、 肌肉酸痛的时候最好不要继续练，算代表乳酸还没有完全代谢掉，疼代表肌肉撕裂没有完全愈合，这是好事，说明练到位了。 最好等完全愈合后再练，运用超量恢复原理，也就是体力和身体条件恢复到上一次的水平线时再练，这时就会有更高的提升。

1、 第二天肌肉疼痛时正常现象，说明之前的训练有成果，肌纤维正在重组，变的更强健。 方法：01.第二天酸痛，可以健身房，锻炼不算疼的肌肉，这样的之前酸疼的肌肉可以得到缓解。 02.第二天酸痛，可以做有氧，有助于恢复肌肉，同时也可以增加肌肉技能，和心肺功能。 03.第二天酸痛，可以休息一天。

2、 锻炼后肌肉酸痛并不是是指锻炼有效果。 肌肉酸痛并不一定是锻炼有无成效的指标。 造成肌肉酸痛的原因有很多，不经常锻炼、提高锻炼强度、在停止锻炼一段时间后重新开始锻炼等原因都可能引起肌肉酸痛。

5、 如果是锻炼时出现局部肌肉非常酸刺痛的感觉有可能是肌肉拉伤的症状，必须停止锻炼，马上进行一些肌肉拉伤的应急处理。 对于减脂、塑形、体能训练的人来说算是一件坏事，身体的酸痛会影响第二天的训练，肌肉的力量耐力下降，身体变得疲劳，不能马上恢复，达不到锻炼的效果。 影响第二天的日常生活与工作。