什么是体能训练

1、 体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。 体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。 体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，一定要与专项竞技的特点相结合。

4、 它是指运动员的身体状况，肌肉有氧和无氧运动能力。 经过体能训练，将可增加肌耐力、心肺功能、敏捷度、及自信心。 经过正确性的体能训练是进行比赛前的必要准备。 运动员的竞技能力是由体能能力、技能能力、心理智力、战术能力等能力所组成，其中体能能力简称体能是其中组成部分之一。

3、 体能训练有项目：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容。 一、力量 1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。 2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。 3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。 二、速度 短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。 三、耐力 长跑、持久的运动。

2、 体能训练是一种通过提升身体的耐力、力量和灵敏度来提高身体素质的训练方法。 这种训练方法通常包括有氧运动、力量训练和灵敏训练。 这种训练可以帮助我们提高我们的心肺功能，增强我们的肌肉力量和耐力，也可以提高我们的反应速度和协调性。