108式瑜伽动作大全

108式瑜伽动作是瑜伽练习中非常经典和全面的序列，以下是一些常见的108式瑜伽动作，供您参考：
1. 祈祷式：挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸。 2. 展臂式：上臂向上举过，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰和上身，呼吸时双臂上举。 3. 前屈式：身体向前屈，直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。 4. 骑马式：尽量向后伸出右腿，同时屈左腿，两臂保伸直，在原位上。 5. 三角式：站立，双脚分开，一腿向前，另一腿向侧，双臂向上伸展。 6. 眼镜蛇伸展式：俯卧，双手放在肩膀下方，慢慢起上半身。 7. 蝗虫式：俯卧，双腿起，与地面保90度角，双臂向后伸展。 8. 猫伸展式：四足着地，交替拱背和塌腰，放松脊椎。 9. 风车式：站立，双腿分开，手臂向上伸展，做转体动作。 10. 坐鹰式：坐姿，双腿交叉，双臂交叉抱住对侧的脚。 11. 简易骆驼式：跪立，双臂向后，手部支撑地面，上半身向后仰。 12. 蜥蜴式：四足着地，身体向前伸，部与双臂平行。 13. 侧腿式：站立，一腿起，与地面保90度角，双臂向上伸展。 14. 单腿交换伸展式：坐姿，双腿伸直，交替起双脚。 15. 踩踏车式：坐姿，双腿交替做踩踏动作。 16. 云雀式：坐姿，双腿交叉，双臂交叉抱住对侧的脚。 17. 鸽子式：坐姿，双腿交叉，身体向后倾斜，部与双臂平行。 18. 拜日式：一系列动作，包括山式、前屈式、下犬式等。 19. 顶峰式：跪坐，双手放在地上，高臀部，双腿伸直。 20. 倒立鸟式：站立，将双腿起，身体倒置。
以上只是108式瑜伽动作中的一部分，每个动作都有其特定的益处和练习要点。 在练习时，请注意呼吸、身体感觉和动作的正确性。 如有需要，建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。