有阻力的运动是不是更有效

1、 单车运动可是一项高强度的有氧运动，一个星期做3-5次就可以了。

2、 不同的阻力所带来的锻炼效果是不一样的，虽然动感单车是减肥效果很不错的运动，我们需要将强度控制在有氧运动的心率范围内，这样才能帮助燃烧脂肪来减肥。

4、 特别是对于停留在平台期的健身者而言，增加阻力等于增加运动强度，更易突破平台期。 事实上，阻力调节系统是分辨椭圆机高下的重要因素之一。 阻力区间越大，分级越细，运动效果就更多样。 NordicTrack共设有26档阻力级别，满足健身者对训练强度的不同需求。 而在锻炼过程中，只需轻触按钮即可改变椭圆机的阻力。