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• 壹、为什么刚吃完饭后不能马上运动
• 贰、吃饱饭多久可以运动
• 叁、为什么吃饱了不能运动啊

壹、为什么刚吃完饭后不能马上运动

首先，是否会对胃造成伤。 如果吃饱了，前半小时大部分食物都会在胃里。 所以如果饭后运动的话，会牵扯到胃系膜，引起疼痛。 其次
它使原始。 吃完饭后，我们的身体会移动大量的液来携带营养物质通过肠胃。
三分之一会引起腹痛。 当液从肠胃流向骨骼时，肠胃平滑肌就会缺乏液供应而变得肿胀。 但第四个
是午餐后两小时锻炼的最佳时间。 此时，体刚刚完成消化，液中的能量物质充足，体的能量最充沛，最适合锻炼。

贰、吃饱饭多久可以运动

通常，吃饱饭后应该小心。 此时既不能充分活动，也不能做剧烈运动。 饭后适度散步是很有帮助的。 帮助消化该怎么做饭后至少一小时应进行一些剧烈的体育锻炼，以避免对胃肠道产生负面影响。 对于经常运动的来说，饭前不要吃得过多。

吃饱饭后多久可以运动？

饭后可以运动吗？餐食完整，但不建议进行过于剧烈的运动，选择相对轻松的运动。 运动需要大量的液来增加氧气，而饭后则是消化和胃肠运动的高峰期。 如果我们饭后立即运动，更多的液会流向运动的肌肉和骨骼，导致消化过程阻塞胃肠道，饭后在胃里运动。 相信很多都经历过疼痛的感觉。 这是直接反映。

运动前吃好还是运动后吃好？

一般来说，只要身体能接受就可以，并不是你可以明确自己的需求并选择是在运动前还是运动后进食。 当然，您需要注意这两个要素。 运动和吃饭之间最好间隔半小时以上。

因为饭后立即运动，食物会进入胃中，必须消化。 如果此时立即运动，进入全身的液会集中在四肢，胃部的液几乎为零，这样只有胃壁和胃里的食物直接摩擦，就会出现胃痛的症状期甚至胃炎。 可能会发生溃疡。

而且运动后不宜立即进食。 跑步后当然需要为身体补充能量，但建议剧烈运动后等半小时再进食。 如果不是运动或正常运动，请等待10分钟后再进食。

这是因为运动时负责骨骼肌和心肌运动的大脑皮层中枢处于相对兴奋状态，而其他部分则处于相对兴奋的状态。 一种相对抑的状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。 另外，运动时，大量液分布到运动系统，消化系统的液减少，导致功能下降。 即使停止锻炼，上述情况也会在短时间内续存在。 因此，运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利。 时间了，还会引起消化不良。 慢性胃炎等胃肠道疾病

叁、为什么吃饱了不能运动啊

饭后剧烈运动时，正常情况下应输送到消化系统的液会分散到全身肌肉，消化液分泌减少，难以消化和吸收。 饭后剧烈运动也会冲击充满食物的胃，导致腹痛。 一般来说，饭后30分钟到一个小时内运动比较好。 最好等一个半小时后再进行剧烈运动。
不建议饭后进行剧烈运动。 这并不意味着您饭后不应该做任何事情。 相反，饭后散步等放松活动也有助于身体的消化和健康。