瑜伽的八大基本坐姿的名称(列举六种常见瑜伽坐姿)

1、 1、简易坐 简易坐是一种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。 2、金刚坐 金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。 如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。

2、 半莲花坐 半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的人。 从瑜伽的角度来看，这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。 它能放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。 练习方法：1、坐在地上，双腿伸直。

3、 5、金刚坐 跪在垫子上,双膝并拢,双脚大脚趾相叠,双脚脚后跟向外撇开臀部坐在双脚脚后跟上。 金刚座又称为雷电坐、砖石坐和正跪坐姿。 这个坐姿最广为人知的功效是有助消化。 瑜伽习练者都知道,如果吃多了胃不舒服或者胃胀都可以用金刚坐来缓解症状,一般5~10分钟就会见效。

5、 4、金刚坐：金刚坐是瑜伽跪坐体式的一种，也称为如来坐。 两腿并拢，跪在垫上，臀部坐在两脚之间，手置于大腿前侧或呈祈祷式置于胸前，保持背部挺直向上，脚背贴于地面，如膝盖或脚踝有伤则不要用这个坐姿。 金刚坐有利于灵活脚趾、脚踝和膝盖。 5、英雄坐：也称为雷电坐。

4、 瑜伽的标准坐姿有很多种，包括简易坐、莲花坐（半、全）、金刚坐、雷电坐、至善坐等等。 这些坐姿都有不同的作用和好处，例如：-简易坐在于膝盖、脚踝等关节的健康；能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。