力量训练一次做几个动作合适(力量训练一个小时可以做几个动作)

3、 每周训练3-4次，每次训练60分钟左右，把全身分成2次训练，每个部位选择2个动作，每个动作2-3组；除热身20-30此外，其他8-12次。

2、 1.一般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，一定要大重量。 2.增肌的话一般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。 3.刷脂的话就轻重量多组数多次数，建议在8-10组，每组20-25个。

1、 不是多少组的问题，而是你用多大的重量做的，力竭就差不多了，标准就是让肌肉充血，发胀，酸就是行。 为了减少肌肉受伤机率.力量训练前做有氧运动是很有必要的。