小腹收缩运动的好处

4、 腹式呼吸不是单独运动就能减少脂肪，而是要配合外部卷腹、抬腿翻转等抗阻力运动，掌握伸缩动作与呼吸的配合方式。 肌肉向心收缩，呼气收紧腹部。 腹部肌肉向自身中心等长收缩，肌肉长度缩短，起止点相互靠近，身体发生明显张力开始身体运动。 此时，肌力矩大于阻力矩，需要呼气缩紧腹部肌肉加深肌肉形成。

3、 通过收腹也可以锻炼腹部肌肉，减少赘肉，但是需要注意的是，在生理期和运动时，要注意腹部的动作，保持正常的吐放，减少腹腔腹压的产生，避免对脏器产生不必要的伤害，特别是在进行腹部运动时，以及经期时，腹压会对子宫造成比较大的影响。 另外不建议使用收腹带等收腹工具，容易导致内脏受损。

1、 1、自主用力收紧腹部肌肉，对肠蠕动有推动作用，从而促进消化吸收促进大便向下运行，对腹部就起到了减肥的作用，同时对腹部的穴位也会有一点按摩刺激作用。 收腹时还往往挺胸提臀提肛，所以会有修胸型、预防痔疮的作用。 2 、正确使用收腹带收腹，可帮助收缩腹部和腰围，预防胃下垂。