健身手腕疼怎么恢复正常(健身后手腕疼怎么快速恢复)

1、 1. 休息和冰敷：手腕疼痛时，应先停止锻炼，让手和手腕得到休息。 在手腕上放置冰袋进行冰敷，或者用冰水或毛巾包起来缓解疼痛和消除肿胀。 2. 佩戴护具：在手腕疼痛的急性期过后，可以佩戴护腕或护具，来保护手的功能，有利于消肿和止痛。

2、 3支撑摸肩 支撑摸肩这个动作，原本是练肩的动作，增强肩部稳定性。 但是对于手腕来说，这个动作可以提高手腕的灵活性，让手腕能够更快转变姿势。 这样带来的好处就是，你后期不会因为动作生疏而导致手腕扭伤或者磕伤。 跟平时的支撑摸肩有点区别，练手腕的支撑摸肩速度会比较快。

4、 一般这种情况主要考虑可能是由于手腕扭伤所引起来的，一般疼痛严重的话，手外可能会出现发胀，疼痛比较重，不可以活动腕关节，或者是活动时疼痛会更加的严重。

5、 如果继续保持运动，2到3天即可消除。 那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。 其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。 就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。