减肥每天运动几小时合理

2、 根据个人体质不同所需时间也不同。 当你第一次体能极限过后不要停歇继续锻炼，可以加大体能消耗。

1、 人们在平时运动减肥时，一般运动时间控制在一个小时以内，但个体之间也会存在差异性，主要是根据人们的体质做决定。 首先运动减肥可以选择跳绳，也可以做仰卧起坐，甚至适当地跑步、快跑等等。 1、毕竟人们在生活中尝试利用运动减肥，能够快速的消耗体内的脂肪，让身体慢慢的变瘦。

3、 强度：中等强度，用心率控制：120次/分左右就OK了。 时间：每次40分钟以上，每周5次以上，不过可以在开始时频率少些，然后再慢慢过度到这样的标准。 注意：运动后的拉伸放松非常重要，否则会疲劳的，而且也会防止肌肉变粗大的。