六分钟健身气功十二功法口诀(健身气功六诀12分钟完整演示)

2、 周身放松并步立，舌抵上腭眼轻闭，牙齿相合上下对，默念口诀调呼吸。 夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。 1、健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。

3、 第十二式 气息归元 要精神集中，意守采气归于关元；吸气时，百会上顶；呼气时，松腰敛臀，身体中正，周身放松；两掌内收回抱采日月精华时，注意气路由宽变窄，促使气流加速。 同时，要注意，男性左手在里，女性右手在里，眼平视前方。

1、 养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。 第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。 第二拍：要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。