关于健身的3个要点让你少走冤枉路(正确健身避开这几点带你少走弯路)

5、 减肥10宗最 让你少走冤枉路 每一个想减肥的人都希望能有最快的减肥方法达到最好的减肥，那么市面上这么多的减肥方法到底那一种最好呢？小编将为大家做一个全面的分析，帮助大家尽量少走弯路，下面就来看看都有哪些减肥法。

2、 仰卧起坐早已过时，仰卧起坐对腰背不好，建议用卷腹代替。 附件中会有动态图。 练腹肌要好几个动作，全面练才能练出好腹肌。 20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。 组就是20个为一组，做3组就是做3个20次，中间休息1分钟。

3、 减肥，不是要吃的少，而是要吃得健康、吃得全面、吃得营养，该吃的吃，不该吃的不吃，像鱼肉、虾、水果、蔬菜这些可以多吃，而油炸、高热量的食物等等就坚决不吃，然后注意好食物的摄入量，既不能太多，也不能太少。

1、 1、长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤。 2、开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。 如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤。

4、 有氧健身操、瑜伽，三分练七分吃，主要还要在吃上面下功夫，少油少盐为主。