篮球基本功怎么练1个月速成

4、 多接触球，多做一些熟悉球性的练习，这一点很重要(可以模仿下面的教学视频练习），初学者，从视频中最简单的练习开始，有一定基础的，可以根据自己的需要从视频中选择模仿练习的内容。 结合这个练习，可以做一些运球上篮、运球突破的练习。

5、 （1）持球：右手握球，将球拾起，置于胸前；（2）运球：原地持球后，由体前运至体后，再由体后运回体前；（3）换手：持球后，换至另一手；（4）传球：运至另一手。 运球训练 1、原地运球：主要用来提高运球的速度，一般是原地练习。

2、 1、运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。 运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。 2、投篮 这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

1、 1.运球的基本功，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。 每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了。 这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。