力量训练哪个动作可以练全身(最好的全身力量训练动作)

2、 也许你认为是小编偏爱深蹲才这样说，但深蹲训练的确会让人产生兴奋的同时，在背上重物后身心释放的感觉会让你感触到全身力量的魅力！硬拉训练的确会让你的背、臀腿有很明显的刺激感，但如果你动作不到位，很容易让其他肌群发生代偿。

1、 第一，下肢：1.高脚杯深蹲功能训练大师麦克博伊尔很喜欢这个动作，它可以作为深蹲动作学习的辅助训练动作，又可以以独立的训练动作而存在。

3、 深蹲被称为力量训练之王,因为深蹲不但提高腿部力量,还对全身肌肉都有较强的刺激,可以迅速提高全身整体力量。 动作要领:双脚分开与肩同宽,双膝向前,两肩后张扛住杠铃,动作过程中注意,腰背挺直,上身正直,保证直起直落,千万不要弯腰弓背,不然在大重量训练时很容易拉伤腰部。