健身后反而重了胖了怎么办

1、 那是因为健身房的设备很齐全，然后吃的东西大部分都笑话掉了，不过胖您是指体重增加了吧，首先肌肉也是肉，想有型，想强壮还不能胖那是不可能的事情。

2、 而现在您每天所消耗的能量小于了每天摄入的能量，就胖了。 在保持现在的活动状况，并不恢复运动的前提下，您如果设计一份餐单，符合以上原理，你每天吃进去的食物能量小于你现在的消耗代谢总支出，并且把食物分配到每天餐食中，即使不运动也会体脂体重下降。 不是必须恢复原有运动才会瘦下来。

3、 健身要注意方法，一周去三到四次就可以了。 你要减掉肚子上得肉，这是最难得，要多做仰卧起坐，等练习，最好不要喝啤酒。