1000米长跑训练间隔时间

3、 6、反复变向跑在田径场地或足球场内，听口令或看信号做的前后左右变换方向跑。 每次进行2分钟，重复3～5组，组间间隔3～5分钟，强度55～60%，变向跑的每个段落均为往返跑。 跑出后返回起跑位置。 每次至少完成50米，间歇后心率恢复到120次/分以下。

5、 首先, 一天要分2次跑,早晨和下午3点半和4点之间 当然每次可以跑500或1000这要看你的毅力了。 这样坚持一个新期,1000米没问题了。 加油!!! 问题二:怎样在短时间内练好长跑? 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。 一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。

1、 ②进行跟人能力的50%左右中速跑8分钟左右的跑步练习，注意应该以匀速跑步为主。 隔天进行8分钟的变速跑（走40s+跑30s）③休息一会可以进行立定跳远练习与实心球和球类的练习，练习时间不要多于10分钟。 ④以个人能力的65%左右速度匀速跑进3分钟。