力量训练怎样增加耐力(怎样训练耐力和爆发力)

1、 6.组合练习法的特征。 该方法是将动力性的克制性练习、退让性练习和静力性练习等方法进行不同的组合，有效地提高力量耐力和快速力量。 从生理和生物力学角度看，各种肌肉收缩方式混合练习，增加了机体对刺激的适应难度。 提高刺激的作用，能收到更快提高力量的效果。 7.电刺激练习法的特征。

3、 1、要想确实提升肌肉的耐力，单纯地提升肌肉的负荷是不行的。 要想在持续的大负荷运动时游刃有余，提升肌肉的收缩速度与伸缩时的力量是必要的。

2、 首先，我们可以采用慢跑，让我们心跳保持在最大水平的60%左右，同时配合均匀的呼吸，持续两周后，我们的心肺功能就会缓慢加强，这就为我们以后的训练打下良好的基础，同时，我们的肌肉的耐力也会逐渐的增加。