足球脚内外基本功训练(足球基本功训练示意图)

3、 1．双脚脚背颠球，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部，两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。

2、 脚底拉球：交替地用脚底水平地把球拉到另一只脚上，尽量把球保持在水平线上，并平稳地移动。 脚背踢球：用脚背踢球的中央部位，使球向前滚动。 脚内侧踢球：用脚内侧踢球的侧后方，使球侧向滚动。 脚外侧踢球：用脚外侧踢球的侧前方，使球侧向滚动。 脚尖踢球：用脚尖将球挑起，使球越过自己的身体。

1、 1、连续剪刀腿：保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。 2、脚底踩球：双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。 3、脚底拉球：交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。 尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

4、 足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低,脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。 1、颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法。