减肥怎么运动最快效果最好

4、 1、什么运动减肥最快1.平坐前伸脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。 注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。 这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。 有助于避免腰背及腿部损伤。

3、 想掉秤快行动起来。 哪种运动最减脂? 第十名:走路,消耗热量:233-37.3大卡/10分钟,走路是能锻炼心血管的运动,帮助保持身材,改善消化系统。 除了能锻炼腿部肌肉力量,还能减少腹部脂肪堆积,促进血液循环,每天步行有益于身心健康。

1、 1、坚持进行高抬腿、压腿等运动。 在炎热的天气里，你可以在室内练习压腿，确保前后左右各个方向都要压到，每个方向练习四个八拍。 压腿时需到位，踢高抬腿时膝盖要达到胸前。 每天三次，每次约半小时，最好在饭后一小时内进行。 这样有助于消除大腿多余脂肪。 2、使用呼啦圈进行锻炼。 这是一种有效的减肥运动。

2、 1、游泳减肥：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。 这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。 所以它有更好的瘦身效果。 2、慢跑减肥：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。