排球扣球如何增加弹跳高度(排球扣球要跳多高才是最基本的)

3、 助跑的目的是为了接近来球,选择正确的起跳点,掌握好起跳时间,使身体获得足够的助跑水平速度,以便增加弹跳的高度,使扣球更加有力。 助跑的步法种类较多,有一步、二步、三步、多步等。 两步助跑步法是最基本的助跑步法,初学扣球时,必须首先掌握。

2、 带负重爬楼梯，跑步，扣球是练腕力，建议你去拗干床单，一、提重物。 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。 二、指卧撑。 用十个指头着地的方法做俯卧撑。 这是锻炼握力和腕力的第一步。

1、 第一步前的站位是左脚稍前，第一步位置步先迈右脚，双手前摆，第二步距离步左脚，双手后摆，第三步爆发步右脚，这时左脚并步，双手向前猛摆，腰部发力，大腿发力，小腿发力，肌腱发力，将前冲的势能转化上升势能，双手掌心相对向上挥起，交叉，转身蓄能，再做一个扣球动作。

4、 （1）准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。 （2）助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。 助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。